Witam. Moje pytanie dotyczy kreatyny. Spożywając ją 30 min przed śniadaniem, w dni T jak i NT i jak jem śniadanie ( owsianka + 250 ml mleka + jajecznica ) to czy nie zaszkodzi w wchłanianiu kreatyny mleko ? Dokupuję też do kretki 1,8 kg białka. W jakim posiłku zawrzeć je w dni treningowe i nietreningowe. Pozdrawiam.
Witam. Kiedyś (rok temu) był taki temat, gdzie zapisywaliśmy swój czas aerobów, więc sobie pomyślałem sezon się zaczyna każdy też pewnie już kręci by wyrobić się na lato. A motywacji zawsze nie za mało. Czas sumujemy w minutach i dodajemy po minimum 10-20min. Zaczynamy : Pierwszy dzień : 40 min (Rower)
Witam, Jeżeli jest to zły dział, to bardzo proszę o przeniesienie do właściwego . Proszę o podpowiedź : Chciałbym się dowiedzieć jak nazywa się sprzęt do ćwiczeń w filmie na którym ćwiczy kobieta.. http://www.youtube.com/watch?v=ZFtekn3EY6c&feature=related Proszę o przewinięcie obrazu do : 2.37 min . Pozdrawiam.
Witam. Pomożecie mi w dawkowaniu suplementów? Spalacz FA thyroburn, aminokwasy Anticatabolix. Trening 3x w tygodniu. po treningu 15 min aerobów. W dnt aeroby. Jak dawkować powyższe suple w dt i dnt. Dodam że cwicze w godzinach rannych 10-11 Dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Cygan998 w dniu 2012-03-11 12:55:09
Witam Mam pytanie . Próbuje pobić moje rekordy w "patologicznym" ćwiczeniu . Nie zrobię więcej jak 65 w 2 min a niektórzy znajomi w tym czasie potrafią zrobić prawie 2 razy więcej . Staram się wykonywać ćwiczenie prawidłowo ale i tak nogi mnie bolą ... ? czy przyczyną granicy tego może być lordoza lub dyskopatia ? Osobiście nie.mam brzucha [...]
Hej w poniedziałek mam zamiar zacząć etap budowania masy mięśniowej , po 5 miesięcznej redukcji. Była to w sumie moja pierwsza redukcja i nie wiem tak naprawde jak przejsc z redukcji na mase. Redukcje kończyłem na 2500 kcal + trening silowy 4-5 razy w tyg oraz trening aero 5 razy po 60 min. Pomozcie:) z góry dzieki
Czy mając taki plan treningowy na klatke: (3 min przerwy miedzy seriami) Wyciskanie sztangi na płaskiej 1x 10 powt 2x 8 powt 10x 4 powt Czy da sie zbudowac mase wykonując od 3-6 powt czy lepiej od 6-8 ?? Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-04-30 11:45:52
rośnie taka roslina ,,Jaskółcze Ziele,, łamiecie je na pół i tam jest pomaranczowy sok smarujecie nim tą kokosianke i czekacie mi po dwunastu min zrobiło się czrne i mniejsze ale nie boli i nie piecze UWAGA !!! Nie bierzcie tego do buzi bo to jest trucizna !
Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min
Witam Robię redukcję, codziennie ćwiczę takim czymś: a6w, aeroby rower 30 min, ławeczka Ma to znaczenie w jakiej kolejności wykonuję te ćwiczenia? Do tej pory robiłem ławkę na poczatku, potem aeroby, a na koniec a6w. Nie powinienem dać roweru na początek, żeby zużyć zapasy glikogenu?
Chciałbym zdrowo się odżywiać. Spożywam część używek. Mam prawie 18 lat, alergię niepokarmową. Zażywam Asentrę. Jestem trochę przeziębionym uczniem LO. Sprzątam, robię porządki w pokoju, zakupy, opiekuję się kuzynem. Uprawiam sporty ok. 30 min dziennie: biegam, gimnastykuję się. Zwykle używam komputera mniej więcej 2 h/dzień.
Witam, czy aeroby trzeba wykonywać odrazu po treningu siłowym(chce je robic po treningu), lecz na silowni nie mam żadnych maszyn i zanim dojade do domu to minie 20 min, czy tak dluga przerwa cos zmieni bardzo? Czy aeroby nadal będą tak efektywne jak odrazu po treningu? Pozdro
witam , kupiłem xp xtreme pump 800g i do tego 120kaps olimp magna mono , xp mam zamiar brać według etykiety czyli ok 20g na 30 min przed treningiem , w dni nie treningowe ok 20g (albo troche mniej) w godzinach około treningu , jak brać mono ? myślałem nad 2 kapsułki co dziennie zaraz po przebudzeniu się , będzie dobrze ?
Jak bardzo jest ważna porcja po treningu? Czy przyjmując ją po powrocie do domu (siłownia->dom, 10-15 min drogi na nogach) będzie miało to negatywny wpływ na potencjał jej działania. Musi to być koniecznie po treningu? I jeżeli już biorę potreningowo kreatynę to znaczy, że mogę wyrzucić z jadłospisu banan/sok pomarańczowy po treningu?
Witam, przesyłam diete na mase do oceny :) Wiek: 22 Wzrost: 182 cm Waga: 73kg Przybliżony BF: 20-25% Wysiłek: siłownia 3x w tygodniu siłownia, plus aeroby 2-3x w tyg po 30 min Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca w sklepie /SFD/Images/2015/11/4/c6f4ef2cf0b440d39da817b9ff2be5b9.jpg
nie wiem czy cwiczenie nog ma sens w tym okresie wakacyjnym, poniewaz do konca wakacji nosze ulotki min 6godz dziennie 5-6 razy w tygodniu, co radzicie??
Zamierzam zrzucić z brzucha około 7-8 cm, kupiłem rowerek stacjonarny, będę na nim jeździć po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu po 40 min. I mam pytanie, czy po treningu siłowym wziąć kreatynę jako antykatabolik i dopiero jeździć na rowerze, czy lepiej przed treningiem siłowym tą kreatynę wziąć?
Jak połączyć siłownie z basenem? Chcę do siłowni dorzucić jeszcze basen ok 2 razy w tygodniu. Jakieś intensywne pływanie ok. 30 min na basenie. Najlepiej w dni treningowe czy nietreningowe?
elo.czy lepsze są platki owsiane zwykle czy blyskawiczne??:> i drugie pytanie, kiedy w ciagu dnia wypic gainera, bo brakuje mi troche kalorii w diecie.myslalem zeby 30 min po treningu a za godzine ryz i kurka. pozdro